La question sur toutes les lèvres est, la graisse du ventre, comment puis-je perdre? Eh bien, perdre de la graisse du ventre ne doit pas être difficile. Dans cet article nous allons discuter de la meilleure façon pour vous de perdre la graisse du ventre en modifiant les aspects de votre vie quotidienne.
Tout d'abord, il importe de comprendre que la raison que vous avez graisse qui recouvre le ventre parce que c'est l'endroit que votre corps de façon naturelle les réserves de graisse. La raison en est simple, on l'appelle par les médecins comme la forme Android, où le corps stocke la graisse autour du ventre avant de commencer à le stocker ailleurs. Une autre chose à noter est que le premier endroit où vous accumulation de graisse sur votre corps est le dernier endroit où vous le perdez, c'est pourquoi la graisse du ventre est difficile à perdre.
parle pas assez de graisse du ventre, voici comment le perdre:
Vous avez besoin de commencer à exercer, cependant, ne vous inquiétez pas. Cela ne signifie pas se joindre à un gymnase ou l'embauche d'un entraîneur personnel coûteux. Au lieu de cela, nous allons commencer un peu d'exercice de faible intensité, en particulier la marche. Des études ont montré que l'exercice de faible intensité est le meilleur pour brûler les graisses que le corps utilise la graisse pendant l'exercice de faible intensité et enregistre des glucides pour l'exercice à haute intensité.
Pour cette raison, je vous recommande de marcher au moins 30 minutes 4 fois par jour. Il pourrait s'agir de parler le chien pour une promenade ou de stationner votre voiture plus loin des commerces lorsque vous aller faire du shopping. En plus de cela, vous pouvez également démarrer la natation ou le cyclisme et si vous travailler dans une bureau multi-stocker, utiliser les escaliers au lieu que l'ascenseur.
Vous serez véritablement surpris de voir combien il est facile de perdre de la graisse du ventre lorsque vous augmentez légèrement la quantité d'exercice que vous faites chaque jour. Cependant, ce n'est pas la fin de l'histoire, vous aurez également besoin de changer le régime alimentaire.
En termes de choix de régime, il est fortement recommandé d'éviter les aliments gras et les aliments qui sont riches en glucides simples (aussi connu comme les sucres) sont ces calories vides de sens. D'autre part, il est également recommandé de consommer des aliments qui sont riches en glucides complexes comme le riz brun et les pâtes que vous tiendrons au courant de ces rassasié plus longtemps et de réduire le désir de grignoter.
Essentiellement votre objectif est de réduire la quantité de sucre que vous consommez, ce qui peut être réalisée avec succès en n'ajoutant pas de sucre à votre café ou thé et jus de fruits en évitant, de bonbons et de soude (ce sont tous très riches en sucre). Il est également recommandé que vous remplacer un repas, déjeuner ou dîner avec une boisson protéinée. La secousse de protéine devrait contenir des protéines de lactosérum à 100% et faible en hydrates de carbone (de préférence sucrés artificiellement).
Voici une astuce pour rendre le secouer: Ajouter 1 cuillère de poudre de protéine, ajouter la quantité recommandée d'eau (ne pas utiliser de lait - il a le sucre; lactose) et voici le kicker, ajouter une banane congelée car cela fera épaissir la secouez et vous permet de rester rassasié plus longtemps.
C'est très simple, avec la graisse du ventre comment perdre, vous voulez vous concentrer sur la réduction de la quantité de sucre que vous consommez chaque jour. Augmenter la quantité d'exercice que vous effectuez chaque jour, en particulier vous voulez vous concentrer sur l'exercice de faible intensité. Vous avez également besoin de substituer 1 repas de la journée avec une boisson protéinée, ce qui vous pouvez facilement perdre de la graisse du ventre.
