Il ya un moyen facile de calculer combien de calories que vous mangez chaque jour pour maintenir votre poids actuel. Multipliez votre poids actuel de 12, qui sera égal au nombre de calories nécessaires chaque jour pour maintenir votre poids actuel.
Exemple: Si votre poids de 150 livres, multipliez cela par 12, qui sera égal à 1800 calories. 1800 calories est alors le nombre de calories que vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre £ 150.
Ou, par exemple si votre poids est de 125 livres, puis multiplier 125 * 12 = 1500 calories, ce qui signifie qu'une personne £ 125 seulement ont besoin de 1500 calories par jour pour maintenir son poids 125 livres.
Une technique simple pour perdre du poids est de réduire vos calories en prendre de 300 calories par jour, et d'augmenter votre niveau d'activité de 200 calories par jour. Il s'agit d'un total de 500 calories perdues par jour. Depuis 3500 l'égalité de £ 1, vous serez en mesure de perdre par jour. Livre par semaine, avec peu d'effort ou pas. Ce calcul est le suivant: Vous prenez dans 300 de moins par jour et brûler jusqu'à 200 calories par jour avec des activités comme la marche, ce qui équivaut à 500 a perdu par jour, 7 jours * par semaine = 3500, ce qui signifie que vous avez perdus dans £ 1 une semaine.
Vous pouvez aussi réduire votre apport calorique de 500 par jour, sans augmentation de votre niveau d'activité et encore perdre une livre par semaine (500 calories réduites à partir de * alimentation 7 jours = 3500 ou de tordre l'apport calorique quotidien et d'augmenter votre niveau d'activité de plus d'un total de 500 par jour.
Sloow et constante de perte de poids est le moyen le plus sûr et le plus efficace pour perdre du poids et maintenir cette perte de poids. En outre, lent et régulier de perte de poids permet à la condition que vous apporter des modifications permanentes dans vos habitudes alimentaires, qui, en effet, c'est ce que nous nous efforçons de faire pour la perte de poids permanente. L'exercice régulier également les conditions de votre corps de s'attendre à une activité physique régulière chaque jour pour une sensation de bien-être. Cela paraît simple? Il est certainement!
