Alors vous voulez savoir comment gagner des muscles et perdre de la graisse? Croyez-le ou non, ce n'est vraiment pas si difficile. Si vous avez le désir et la volonté de le faire, il ne devrait pas être un problème.
Je vais être vrai avec vous, je sais qu'il ya beaucoup d'informations là-bas en disant que vous pouvez manger ce que vous voulez et encore perdre du poids. Je suis perplexe. Comment ça? N'est-ce pas manger ce que vous vouliez manger la raison pour laquelle vous voulez perdre quelques kilos.
Ce n'est pas tout ce que vous mangez, mais honnêtement, une grande partie est. Une autre raison est le manque d'exercice. Je ne crois pas dans les régimes alimentaires, je ne pense pas qu'il y réaliste. Je crois en un mode de vie.
Selon moi, la meilleure façon de ne pas vouloir snacks est de ne pas les avoir où vous pouvez trouver ou chercher. Finalement, il va devenir hors de la vue il ya donc la plupart du temps probable qu'ils seront hors de l'esprit.
Perdre du poids et gagner du muscle peut aller de pair et c'est pourquoi, beaucoup d'aliments que vous allez ajouter à votre alimentation si vous suivez ce programme sont plus saines et plus propices à perdre du poids et le renforcement musculaire.
Règle '{0}'
Vous devriez essayer d'ajouter des aliments comme les viandes maigres, bifteck de flanc, poulet, poisson, vous devriez aussi manger beaucoup de fruits et légumes frais. Ce que vous mettez dans votre corps va montrer à l'extérieur de votre corps sous la forme de maigre ou de gras des muscles sains.
Cela peut vous surprendre, mais pas toute la graisse est mauvaise. Vous stockez pas l'appareil si vous n'êtes pas trop manger de calories totales. La graisse est le remplissage et il ajoute de la saveur à notre nourriture, aussi longtemps que vous n'avez pas plus de faire profiter de la graisse dans la viande des produits laitiers, l'huile d'olive et les noix.
Règle '{0}'
Si c'est possible, faire vos propres repas. Éviter le lecteur à travers et mener à bien. Bien sûr, personne n'est parfait, je sais qu'il y aura des moments où il est tard notre vos fatigué et je n'ai pas envie de cuisiner. En cas comme celui-ci je peut-être essayer de faire un sandwich sain de blé, il ne prend pas beaucoup de temps ou d'efforts.
Règle '{0}'
Et c'est un gros éviter le sucre ajouté. C'est le moyen le plus rapide et simple pour perdre du poids. Soda, produits de boulangerie, des bonbons et boissons aux fruits devrait aller. Ils sont chargés calories vides avec de la graisse et le sucre.
Maintenant, une fois que vous commencez à perdre de la graisse que vous allez vouloir commencer à ajouter du muscle.
Voici un très rapide et facile à suivre façon de le faire. Cinq exercices destinés à vous aider à perdre de la graisse et construire le muscle. Vous n'avez pas besoin d'une salle de gym ou de lots de poids c'est quelque chose que vous pouvez faire à la maison.
Voici les exercices
1) Tapis de course, vélo, saut à la corde, course, marche-choisir un seul.
2) Accélérer place pied gauche sur banc et poussez votre corps jusqu'à deux pieds sont sur elle. Ensuite, l'étape vers le bas et le répète.
3) Sit up, croque-avec ou sans poids léger. Tenez poids sur la poitrine puis effectuez des redressements assis.
4) Pushups ou tractions à la barre - 12 répétitions
Squat de poussée 5) ou des fentes.
