Une question assez courante experts perte de graisse, comme moi, on me pose souvent est de savoir comment l'on peut brûler la graisse et obtenir le abs tous insaisissable six-pack. Et en fonction de votre niveau de condition physique, la réponse sera légèrement différente.
Par exemple, prenons Monsieur le Runner, il est en excellente forme, passe entre trois à cinq miles par jour, mais n'arrive pas à perdre l'intestin. Dans ce cas, la première chose que M. Runner doit se concentrer sur son régime alimentaire est, parce que nous sommes à la recherche de résultats avancés. Ainsi, les mesures avancées devront être prises.
M. Runner peut manger très bien, peut-être à 80 pour cent à 85 pour cent de la conformité. Mais, si vous voulez passer au niveau suivant, vous devez le prendre au prochain niveau avec votre alimentation et cela signifie que 90 pour cent de conformité.
Donc, je dirais qu'un seul repas par semaine récompense avec une couple de type récompense de collations. Par conséquent, si vous mangez 6 repas par jour, votre repas sur la voie 38, parfait, des 42 pour la semaine.
Souvent négligée au profit de son partenaire flashy, musculation, la nutrition est en fait, beaucoup plus important quand il s'agit de perdre de la graisse que tout ce que vous pourriez faire.
Et pour s'assurer que vous restez sur la bonne voie, je suggère tout écrire pendant une semaine à l'aide FitDay ou NutritionData ou CalorieKing ou SparkPeople. Pour ce faire, assez longtemps pour déterminer comment votre corps réagit à des aliments et le nombre de calories que vous mangez, et vous pouvez juste le globe oculaire dans l'avenir.
Un couple de conseil important d'ajouter à la nutrition qui vous aideront dans la perte de graisse sont i) la taille des portions et ii) la réaction du corps à la nourriture.
En ce qui concerne la taille des portions, beaucoup de gens ont tendance à se retrouver en difficulté lorsque se fondant uniquement sur les étiquettes d'emballage en calories. Par exemple, quand il s'agit de céréales de petit déjeuner, si vous regardez la taille réelle de servir, il est une partie piddly peu, et il faudrait l'appétit d'oiseau pour être vraiment comblé par ce.
Malheureusement, ce qui finit par se produire est au lieu de manger une partie, ils finissent par manger deux ou même trois parties. Cependant, ils ne regarder et pense qu'ils ont mangé une partie.
L'autre secteur de la nutrition à considérer lorsqu'on étudie à brûler les graisses est de comprendre comment votre corps réagit à la nourriture. Si vous mangez un gros repas le soir, ne vous vous réveillez le matin plus maigre ou ne vous vous réveillez le matin pléthorique? Avez-vous mangé du pain tôt dans la journée, suivie d'une séance d'entraînement pauvres et léthargique pendant la nuit?
Vos aliments est directement liée à ce que vous ressentez. Donc, si vous cherchez à perdre du poids et remodeler votre corps, alors vous devez faire ce lien.
Une fois que M. Runner a ses nutrition dans l'ordre, alors il est temps de prendre la formation au prochain niveau d'intensité. Donc, il pouvait continuer avec cette même distance, s'il le veut, mais il doit augmenter l'intensité de sorte que la distance il se fait dans un court laps de temps. S'il fait cela, puis il va obtenir des résultats meilleurs perte de graisse.
Peu importe si vous êtes de niveau avancé ou débutant, si vous voulez perdre de la graisse, puis obtenir votre nutrition en premier ordre, et ensuite se concentrer sur l'entraînement contre résistance.
