Le nombre de personnes obèses dans le monde occidental a grimpé au cours des deux dernières décennies. L'obésité est mesurée à l'aide indice de masse corporelle, IMC - ce chiffre est le résultat de supporter le poids d'une personne en kilogrammes et en le divisant par le carré de cette hauteur personnes en mètres carrés. Si le résultat est supérieur à 25 alors que cette personne est obèse. L'obésité est l'une des principales causes de décès dans le monde aujourd'hui. Si vous êtes obèse, puis verser un peu de poids améliorera à coup sûr pas seulement votre qualité de vie mais aussi votre estime de soi. Il ya toutes sortes de remèdes miracles, des pilules, des potions et régimes alimentaires sur le marché, mais vous pouvez perdre du poids sans dépenser de l'argent. La chose la plus importante est la détermination, une volonté de réussir.
Voici quatre conseils qui devraient vous aider si vous essayez de perdre du poids.
1. Boire plus d'eau. L'eau est sans calorie et grands à aider à éliminer les toxines de la nourriture du corps et se déplacer le long du tube digestif. Chez les personnes qui mangent trop massivement leur corps peut devenir confuse de sorte que la soif est confondu avec la faim, et ils mangent plus, alors qu'en fait elles devraient être potable. La déshydratation suit, qui n'est certainement pas sain. L'eau potable conduit souvent à une peau plus claire et permet de vous sentir mieux dans votre peau, vous donnant la motivation à poursuivre un plan de perte de poids.
2. Ce n'est peut-être contre-intuitive, mais manger plus souvent. Cinq ou six petits repas par jour sont mieux pour toi que deux ou trois gros repas. Si vous mangez plus souvent le niveau de sucre dans le sang est maintenue constante, de sorte que plus vous vous sentez moins faim, et votre taux métabolique a tendance à augmenter de sorte que vous brûler des calories à un rythme plus rapide. Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner quand ils essaient de perdre du poids - c'est une très mauvaise idée. Si quoi que ce soit, le petit déjeuner doit être le plus grand repas de la journée. Rappelez-vous le vieil adage "" petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince, dîner comme un pauvre ", il ya beaucoup de choses en elle.
3. Votre niveau d'exercice. Cela ne signifie pas prendre un abonnement à votre salle de gym locale, il suffit de bouger davantage. Essayez de marcher au moins une partie de la façon de travailler au lieu de conduire ou prendre le bus. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Exécutez l'escalier si vous le pouvez! Jardinage et jouer avec vos enfants comptent également. La principale chose avec l'exercice est qu'il doit être un plaisir, il vous fera vous sentir bien.
4. Enfin, et c'est probablement le point le plus important, de comprendre pourquoi. Pourquoi voulez-vous de perdre du poids? Si vous avez un objectif ferme à l'esprit - ça aide beaucoup si vous l'écrire - ce vraiment vous aider. Vous verrez que c'est beaucoup plus facile de perdre du poids si vous pouvez visualiser un résultat positif.
