L'été est juste autour du coin. Il est temps de sortir votre maillot de bain, tongs et camisoles. Vous aimez l'été, il est temps de se détendre avec des journées plus longues, passer du temps avec vos meilleures amies, et disposer de la piscine. des moments de plaisir sont un chef d'entre vous.
Vous êtes l'hôte de la première pal gal réunir des journées chaudes brillant soleil qui vous attendent. Il va être un événement tous les jours, juste toi et les filles. Pas d'enfant, pas de mari, pas de chiens ou des chats. Non. Vous avez été de compter les calories et vous ne voulez pas aller trop loin et trop loin du compte. Voici un plan excellent repas pour vous et vos filles.
Servir le thé glacé avec un substitut sans sucre calories.
Entrée 180 calories par portion
Commencez par des légumes et trempette ranch: Utiliser 1 enveloppe de trempette ranch vallée cachée (1 once) de mélange avec une crème aigre 16 onces sans matières grasses. Servez chaque convive une plaque personnelle avec une carotte ½ tasse de bâtonnets de céleri ½ tasse de bâtonnets, 4 tomates cerises et 1 / 8 de la trempette.
Déjeuner 203 calories par portion
Servir un enveloppement de canneberges de dinde: 1 cuillère à soupe de canneberges séchées. 2 c. à soupe de fromage à la crème sans gras, à température ambiante. 1 tortilla de 8 pouces de grains entiers. 2 oz sein de style déli dinde rôtie. ½ tasse de laitue romaine déchiquetée. (Multiplier pour chaque invité). Place de canneberges en un plat à micro-ondes de les couvrir dans un peu d'eau et micro-ondes à puissance maximale pendant 15 secondes pour ramollir les peaux. hors de l'eau de vidange et mélanger avec fromage à la crème. Étendre le mélange au centre de la tortilla. Couche la dinde et de la laitue sur la tortilla. Roll et envelopper les extrémités.
Snack 200 calories d'une portion (avocats de la bonne graisse)
Préparez quelques guacamole frais. ½ oignon coupé en dés. 1 tomate coupée en dés. ½ tasse de coriandre hachée. Trois avocats moyens et vos paquets préférés de moût de guacamole les avocats, puis mélanger le tout. Servir avec du blé réduite s'amincit gras.
Dîner 400 calories par portion
Salade de bifteck Thai. 8 oz de bifteck de pointe de surlonge 1 pouce d'épaisseur. 2 c. à thé de sauce de soja. 1 oignon rouge pelé et coupé en tranches. 1 concombre pelé et coupé en tranches. 1 poivron rouge, tranché finement. 2 c. à soupe de jus de lime. 2 c. à soupe de sauce de poisson. 1 gousse d'ail hachée. ½ cuillère à café de sucre chaud sauce au poivre. feuille de laitue Romaine. Préchauffer le gril ou au gril. Saupoudrer le faux-filet de sauce de soja et le frotter sur la surface. Faire griller à vous aimer (8-10 minutes de chaque côté). Réglez le steak de côté pendant 10 minutes, puis couper en tranches fines. Mélanger avec de l'oignon, le poivron et le concombre. Dans un petit bol, mélanger le jus de lime, la sauce de poisson, sauce ail et au piment. Mélanger avec le mélange de steak et la placer sur la laitue et servir chaud avec du pain.
Desert 111 calories par portion
Sans culpabilité brownies au chocolat doubles. Utilisez un aérosol de cuisson antiadhésif. 4 c. à soupe de beurre. 2 / 3 tasse de sucre granulé. ½ tasse d'eau froide. 1 cuillère à café de Vanille. 1 tasse de farine. ¼ tasse de cacao en poudre non sucré. 1 cuillère à café de levure chimique. ¼ tasse de morceaux de chocolat mi-sucré mini. 2 cuillères à café de sucre poudre. Préchauffer le four à 350. Enduire un moule à 9x9 pouces d'enduit antiadhésif. Dans une casserole moyenne faire fondre le beurre, retirez du feu. Incorporer le sucre, l'eau et la vanille. Mélanger la farine, la poudre de cacao et la levure jusqu'à consistance homogène. Ajouter les morceaux de chocolat. Verser dans le plat de cuisson pour 15 à 18 minutes. Cool et saupoudrer de sucre en poudre.
Il vous l'avez un jour de 1200 calories avec les filles.
