Les gens qui luttent pour perdre du poids supplémentaire et de garder un mode de vie sain sont piégés dans un cercle vicieux de mauvaises habitudes qui se soit involontairement ou acquis personnellement nourri à travers le temps. Certains d'entre nous de grandir dans un environnement qui allie certains aliments dans chaque étape de l'humeur et dans nos vies. Si nous nous sentons heureux, on fait la fête avec de la nourriture. Si on se sent triste et déprimer, nous trouvons réconfort dans les tablettes de chocolat et crèmes glacées. Il est ce que tout le monde autour de vous ne vous sont conditionnés à penser qu'il est typique et acceptables. On involontaire acquis cette habitude de manger en toute occasion et des circonstances dans nos vies.
Le cycle vicieux d'autres est personnellement entretenu. Combien d'entre nous se sont rendus coupables de manger tout en travaillant ou en regardant la télévision? Après une dure journée de travail, nous sommes trop paresseux pour préparer nos repas à la maison. Ainsi, nous succombons à la meilleure façon, prendre un hamburger et des frites à la nourriture le plus proche rapide.
Depuis notre esprit et le corps sont habitués à la participation régulière des cours de ce cycle, la rupture, il faudra une volonté énorme. Perdre du poids est facile par rapport au maintien d'un mode de vie sain et écarter le poids plus léger que vous avez déjà réalisé. Sur certaines occasions, votre détermination et de travail difficile vous aidera à atteindre votre but de perdre du poids, mais le véritable défi est «Pouvez-vous garder le poids que vous perdez pour le reste de votre vie?
La perte de poids est souvent abordée que dans deux domaines, l'exercice et l'alimentation, mais le facteur le plus essentiel est toujours ignorée. Ce facteur essentiel est de changer votre comportement, la touche finale à une perte de poids à long terme.
Dans la plupart des cas, notre poids des ballons à cause de notre comportement à l'égard des aliments et de l'exercice.
Si nous percevons la nourriture comme source de nutrition pour le corps sain et en forme, puis nous allons certainement faire preuve de prudence de notre alimentation. Entre une boule de crème glacée et un morceau de pomme, qui allez-vous choisir? Encore une fois, cela dépend de votre comportement envers la nourriture. Si votre comportement à l'alimentation est davantage mis sur l'anticipation le plaisir de savourer quelque chose de la bonne, alors vous optez pour la crème glacée. Toutefois, pour une personne qui a changé son comportement parce qu'il comprend mieux l'importance de la nourriture dans le corps, alors certainement il va choisir pour la pomme.
Il applique les mêmes à notre école de pensée sur l'exercice. Si nous avons certainement une profonde compréhension de la contribution importante de l'exercice dans notre capacité à vivre plus longtemps et garder un corps sain, puis nous allons certainement faire une activité physique sur une base régulière.
Avez-vous entendu parler de gens qui sont physiquement malade? Ensuite, le médecin leur dit qu'ils ont à perdre du poids ou bien ils ont seulement un an à vivre. En tant que patient, vous avez peur que cela se produira. Pour vous assurer que vous vivrez plus longtemps, vous ferez sans doute ce que le médecin a prescrit à vous - de perdre du poids.
Encore une fois, la rupture de nos vieilles habitudes mauvaises n'est pas facile, mais possible.
Voici quelques-unes des habitudes de base de qualité que nous devons commencer à s'adapter.
Conscient de l'importance du petit déjeuner et manger trois fois par jour. Nous avons grandi en sachant que le repas le plus important de la journée est le petit déjeuner mais il le fait le plus ignoré.
confrontation constante. Avant de manger une tranche de gâteau au fromage, demandez-vous. Que la nutrition nous obtiendrons de ce gâteau? Combien de minutes de marche rapide avons-nous besoin de l'épuisement des calories du gâteau au fromage? Une pause avant de céder aux simples d'un repas gras délicieux peut nous épargner l'accumulation de livres supplémentaires.
Opter pour les desserts sains. Il est en effet plus satisfaisant pour mettre fin à notre repas avec une boule de crème glacée d'une tasse de fruits tranche. Cependant, nous pouvons commencer lentement, comme la fixation d'un objectif d'avoir dessert suppléant de cuillère à crème glacée et des fruits tranche. Puis une semaine plus tard nous pouvons améliorer notre objectif en mangeant une boule de glace deux fois par semaine seulement et le reste du jour sera les fruits tranche.
Résistance à manger fast-food. Autant que nous aimons à croquer le burger au fromage ou une tranche de pizza, nous devons réfléchir à deux fois cette option parce que les aliments généralement rapide sont riches en graisses. Au lieu de cela vous pouvez aller chercher sain option comme la salade.
Un temps de manger. Nous vivons dans une mode de vie rythme rapide et nous encourageons toujours multitâche. C'est donc un scénario commun de travailler en face de votre ordinateur tout en ayant déjeuné au même. Cela nous a tendance à négliger la quantité de nourriture que nous prenons. Trouver un lieu en dehors du travail et de prendre le temps de manger. De cette façon, vous pouvez prendre plaisir à manger vos aliments tout en étant conscient de la quantité qui va à l'estomac.
En plus de cela, nous pouvons commencer à nous livrer à des activités physiques, en particulier si nous estimons que nos désirs sont bouder coin de la rue. Par exemple, il ya des gens qui l'habitude de manger quand ils atteignent la maison, peu importe si ils ont faim ou non. Alors, prenez une marche de 15 à 30 minutes avant d'ouvrir votre réfrigérateur. Essayez de sortir de cette mauvaise habitude de détourner votre attention.
On peut aussi envisager des activités comme le nettoyage de notre chambre, l'organisation de nos étagères, réserver un massage du corps et entre autres de changer nos envies. La chose importante est de nous tenir occupées afin de ne pas penser à la nourriture.
