Vous avez été bien manger et faire vos exercices pendant la semaine et vous méritez de faire une pause pendant le week-end. Vous pouvez traiter vous-même de temps en temps mais si vous ne le faites pas dans la modération, vous allez commencer à regagner les kilos pendant le week-end. Voici 8 conseils qui vous empêchera de prendre du poids pendant le week-end:
1. Acheter des aliments sains à l'avance. Si vous vous réveillez le samedi matin et il n'y a rien dans votre réfrigérateur, vous pouvez être tenté de commander un fast food. Il est sage de vérifier votre vivres le vendredi matin et, si nécessaire ramasser quelque chose sur le chemin du retour au travail.
2. Préparez-vous pour le samedi soir. Si vous prévoyez de sortir avec vos amis pour un souper en moins bonne santé "ne mangent pas autant que vous avez utilisé pour la journée et, surtout, ne pas sauter de repas. Sinon, votre corps va mourir de faim, ce qui conduit à la suralimentation ..
3. Passez en revue vos progrès hebdomadaires. Même si vous croyez avoir été bon toute la semaine, il peut être une bonne idée de vérifier votre journal alimentaire afin de voir s'il ya des zones qui ont besoin d'amélioration.
4. Soyez actif. Après une dure semaine, nous sommes très tentés de se détendre et remettre à plus tard autour de la maison. Cela peut parfois conduire à des excès alimentaires et ce serait une bonne idée de sortir plus le week-end afin d'éviter tout gain de poids.
5. Trouver un hobby. E sont grands surtout quand il s'agit de vous tenir occupé. Gardez vos pensées loin de la nourriture par trouver quelque chose que vous aimez vraiment faire.
6. Aide quelqu'un. Ayant beaucoup de temps libre pendant le week-end peut être ennuyeux et vous pouvez vous trouver penser à la nourriture plus souvent que d'habitude. Bénévolat pour aider quelqu'un va non seulement augmenter votre moral mais aussi remplir votre temps.
7. Offrez-vous. Vous avez travaillé dur pendant la semaine et non pas il est temps de se détendre. Lire un livre, aller dans un spa ou prendre un bain moussant.
8. Allez dehors. Un changement de décor et d'air frais peut faire des merveilles. Vous obtiendrez quelques exercice, explorer de nouvelles entourant et vous vous sentez comme revigoré comme jamais.
