Nos habitudes de vie sont développées et renforcées au fil des ans. Cela les rend difficiles à modifier. Toutefois, avec un peu de volonté, il est possible de changer vos habitudes et les heures supplémentaires, il deviendra plus facile et plus facile. Jetez un oeil à ce que votre manger et combien d'exercice vous faites, et puis prendre en compte les conseils suivants.
Conseil 1. Réduire le nombre de calories que vous consommez
aliments riches en graisses sont la principale raison pourquoi les gens font de l'embonpoint. Vous devez retirer de votre régime fast-foods et autres aliments riches en matières grasses. Remplacez votre complète des produits laitiers à la crème pour ceux à faible teneur en matières grasses. Mangez les aliments en vrac riches en fibres tels que le pain, les fruits et légumes complet. Vous devez inclure la viande dans une alimentation équilibrée, mais assurez-vous qu'il est une viande maigre et de la portion recommandée.
Conseil 2. Mangez des portions plus petites
La taille de portion de nourriture d'aujourd'hui est beaucoup plus qu'ils ne l'étaient lors de vos parents ou grands-parents de temps. Cela est dû à l'abondance de nourriture disponible dans la société occidentale. Bien sûr, vous utiliser pour cette taille de repas et ne se sent pas forcément plus complet que vos grands-parents a fait! Il est donc une bonne idée de réduire la taille des repas que vous consommez et sentir sur les fruits et légumes si vous avez encore faim.
Conseil 2. Bougez
Il est souhaitable que vous aller au gym 3 au 5 fois par semaine pendant environ 30 à 40 minutes. Ceci est idéal pour les gens qui ont le temps, mais si vous êtes âgé, ont un emploi stressant ou les enfants ce n'est pas toujours aussi simple que cela. Au lieu de cela, regardez la façon dont vous pouvez exercer. Peut-être que cela signifie de mettre votre bébé dans une poussette et d'aller courir. Ou, se lever un peu plus tôt chaque matin la séance d'entraînement avant le travail. Ce fait est, un peu d'adaptation à votre routine peut libérer un certain type pour vous exercer.
