Échec des régimes, et de l'obésité incontrôlables peuvent vous amener à croire que la perte d'excès de graisse est difficile. Toutefois, il est tout à fait fondamentale. Au moins sur le papier. La seule chose que vous devez faire est de garder les calories que vous dépensez plus de calories que vous consommez.
Votre tâche première est de déterminer le nombre de calories que vous dépensez droit tous les jours maintenant. Il ya quelques préceptes qui sont sortis au cours des années qui peut anticiper le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Elle est mesurée en fonction de votre sexe, âge, poids, taille et niveau d'activité. En appliquant ces équations, se rendre compte que le nombre vous est venue est une estimation qui change de jour en jour et de semaine en semaine.
perte de poids saine est censé se composent de verser une à deux livres par semaine. Bien qu'il soit possible de perdre davantage, il peut être nocif pour le faire.
Alors, combien de calories vous avez fait pour découper de vos repas quotidiens? Une livre de graisse du corps est l'équivalent d'environ trois mille cinq à cent calories. Si vous souhaitez déposer une livre par semaine, vous devez déposer trois mille cinq à cent calories de votre régime alimentaire chaque semaine. Même si cela peut sembler beaucoup, par jour, il sort à un déficit de 500 calories.
Votre tâche suivante est de déterminer comment vous voulez jeter un poids non désirée. Vous pouvez vous débarrasser de cinq à cent calories de votre alimentation par jour, ou augmenter le nombre de calories que vous dépensez par jour d'ici cinq à cent calories. En combinant ces deux approches seront le plus de succès.
Comme toute entreprise, vous devez tenir compte de la façon dont vous faites. Par conséquent, je vous suggère fortement de fixer des objectifs. Bien qu'il puisse être votre principal objectif de perdre 25 livres au cours des 6 prochains mois, cet objectif devrait être réalisé par des petits objectifs quotidiens et hebdomadaires. Par exemple, vous savez que vous aurez à consommer 500 calories de moins par jour que vous dépensez pour avoir un déficit calorique de 3500 calories pour une semaine donnée.
objectifs quotidiennes permettent de garder une trace de ce que vous faites chaque jour pour atteindre votre objectif principal. À la fin de la semaine, vous pouvez voir que vous avez séjourné à suivre chaque jour de la semaine. Une fois par mois vient, vous aurez connu la perte de poids assez pour voir une différence mesurable sur l'échelle. Ces petits objectifs vous mènera pour atteindre votre but principal de perdre £ 25 en 6 mois.
