Vous voulez perdre du poids et une belle apparence? Voici quelques moyens faciles pour assommer la graisse. Pas besoin de faire de grands sacrifices ce n'est pas un régime! Aucun des plans de régime de fantaisie ou abs 4-minute ici. Nous sommes juste à la création d'un mode de vie sain et de faire des choix plus judicieux. Le travail vieil adage plus intelligemment, pas plus difficile s'applique ici. Donc, il suffit de suivre ces 13 étapes faciles et vous serez sur votre chemin à "perdre du poids et en regardant une grande" :-)
1. Gardez une trace de tout ce que vous mangez et buvez. Vous n'avez pas besoin d'estimer les calories exact. Il suffit d'écrire ce que vous mangez et la quantité approximative. Ce que vous mesure permettra d'améliorer et que vous allez mieux. Cela vous rend responsable quand il écrit.
2. malbouffe Limite contenant du sucre à un certain nombre de fois par semaine. Cela comprend le chocolat, crème glacée, desserts, gâteaux, pâtisseries, biscuits, hoho, etc ding-dong Il suffit de garder la jonque à un minimum.
3. Mangez une portion de protéines à la plupart des repas: poulet, poisson, haricots, fromage cottage, ou yogourt faible en gras. Avez-œufs, les noix et la viande rouge de temps en temps, mais n'exagérez pas ceux-là.
4. Mangez des céréales, des légumes et des haricots pour augmenter les fibres et de vous tenir régulièrement. Le processus de suppression permettra d'accélérer la perte de poids que vous vous débarrasser de toutes les conneries d'appoint. (Littéralement) Mettre l'accent sur une bonne, saine, hydrates de carbone naturels. Si c'est à partir d'une plante, c'est bon pour vous, si c'est fait dans une "usine" il est mauvais.
5. Réduire la teneur en matières grasses dans vos produits laitiers. Si vous êtes en train de boire le lait entier, de réduire à 2% de matière grasse, 2% de réduire à 1% ... Choisissez etc inférieure fromage gras et le yogourt. Lorsque vous achetez du yogourt, vérifiez également qu'il ne contient pas de sucre. Ne pas acheter le yaourt avec de l'aspartame ou d'autres sucres artificiels.
6. Mangez des fruits ou des légumes à chaque repas vous. Cela offre des nutriments essentiels tout en remplissant l'estomac avec une bonne aliments sains.
7. Buvez de l'eau au lieu des sodas, jus de fruits, ou de l'alcool. Évitez les boissons gazeuses diètes - il est chargé avec des produits chimiques toxiques comme l'aspartame. eau chaude avec une tranche de citron peut être très rafraîchissant dans la matinée.
8. Mangez des légumes, ai-je dit déjà? bonne. :-) Si vous êtes à avoir faim, avoir plus. Il est difficile de manger trop de légumes seuls.
9. Mangez lentement. L'organisme est lente à enregistrer lorsque vous êtes rassasié et il est facile de trop manger si vous êtes de course à travers vos repas et vous-même la farce. Voir le numéro # 8. Mangez vos légumes d'abord et qui feront de votre estomac se sentir rassasié.
10. Réduisez les graisses. Cela revient à utiliser deux fois moins de beurre beaucoup et moitié du pétrole dans la poêle à chaque fois. Également utiliser des huiles saines telles que l'huile d'olive.
11. Utilisez des grains entiers chaque fois que possible. La fibre vous donnera une sensation de satiété et aussi aider votre digestion. (Rappelez-vous ce que j'ai dit merde) Mais allez-y doucement sur les amidons beaucoup de pains, les craquelins et les céréales ne sont pas bon pour toi et sont chargés de sucre souhaitent. Les meilleurs choix serait la farine d'avoine, pommes de terre ou l'igname.
12. Planifiez vos repas et des collations à l'avance. Planifiez vos achats trop - faire une liste de ce dont vous avez besoin et de s'y tenir. Si vous venez de saisir quelque chose quand vous avez faim, vous allez probablement choisir des aliments riches en calories.
13. Éteignez le téléviseur lorsque vous mangez. Cela inclut les collations ainsi que des repas. Lorsque vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, la tendance est à trop manger.
Eh bien là vous l'avez les 13 étapes à perdre du poids et leur belle apparence. Une fois de plus ce que vous mesurez va s'améliorer. Gardez une trace de ce que vous mangez et de garder trace de votre poids et votre apparence. Procurez-vous un petit carnet et le suivi de toutes ces choses. Votre corps vous remerciera.
Pour votre réussite Perte de poids,
Jack Goldennman
