Vous pouvez être certains s'attendent ab exercices ou croque ici, mais désolé de décevoir, ce n'est pas la façon dont vous allez brûler ce gros ventre! C'est une idée fausse très répandue, et c'est pourquoi vous voyez des gens performants croque interminables dans la salle de gym, jour après jour, mais avez-vous aussi remarqué que rien ne change beaucoup?
Combinez cela avec une certaine constante, cardio ennuyeux sur une machine elliptique, tout en regardant une émission de télévision ou en lisant un magazine et vous avez une recette pour le désastre de perte de graisse (appelons-le gain de graisse!).
La première chose que vous devez prendre en compte est le fait que pour brûler les graisses, partout où il se trouve sur votre corps, vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Donc, toute séance de gymnastique, quelle que soit intense, peut et sera défait par l'alimentation post-exercice excessif! Vous devez avoir un plan de la nutrition, l'alimentation de votre corps avec des aliments qui sont aussi naturels que possible, et faire en sorte que vous brûlez plus de vous prendre sur une période de temps (donc manger super-clean toute la semaine ayant alors une éruption énorme pour le week-end n'est pas non plus aller au travail).
Ensuite, vous devez vous assurer que vous effectuez des exercices du corps entier, travaillant comme beaucoup de muscles de votre corps, de sorte que vous pouvez brûler autant de calories que possible dans le temps que vous passez de l'exercice. Cela signifie squats, fentes, deadlifts, presses, lignes etc Vous pouvez inclure un ab quelques exercices spécifiques ou de base à la fin, mais le pilier d'un entraînement à brûler les graisses sont des exercices du «big bang». Vos muscles seront non seulement utiliser le combustible à un taux de noeuds alors que vous avez réellement le train, mais vous serez également de brûler des calories pendant des heures après, que les réparations de carrosserie et reconstruit votre physique nouvelle ferme et tonique.
Kettlebells sont parfaits pour la combustion des graisses de cette façon, comme la plupart des déplacements a frappé tous les muscles de votre corps.
Les 2 meilleurs exercices du corps entier pour la graisse du corps brûlante, et se débarrasser de la graisse du ventre:
1. Le turc Get Up: Vous vous allongez avec un surcoût kettlebell et utiliser à peu près tous les muscles du corps pour vous rendre à pied, tout en gardant la tête kettlebell. Vous inverser le mouvement à la recouche et répéter. Hits ces abs mieux que n'importe quelle crise, ainsi que les charges combustion des calories - donc une double vainqueur.
2. Le Swing: L'exercice kettlebell classique balistiques. Vous basculer le kettlebell entre vos jambes et à hauteur de poitrine sur, en utilisant la puissance des jambes et des hanches pour jeter le poids vers le haut. Vous utilisez votre noyau fortement aussi. Cette fonction retourne la fréquence cardiaque vers le haut bien et vous obtiendrez un bon sueur, idéal pour la combustion des graisses et de travail tous les muscles.
Ne pas oublier, de perdre tout le gras, et en particulier la graisse du ventre, vous devez effectuer un travail intense de formation composé de la résistance et l'intervalle de 3-5 fois par semaine (selon le temps dont vous disposez pour chaque session). La formation d'intervalle brûle la graisse du ventre plus efficacement que l'état d'équilibre cardio, et brûle les graisses en général à un rythme plus rapide - ce qui signifie que vous obtenez plus de résultats en moins de temps. Kettlebells vous permet de faire tout cela avec une pièce d'équipement, dans le confort de votre propre maison.
