Il ya beaucoup de gens qui se battent pour perdre du poids. Certains réussissent alors que d'autres échouent. Mais les perdants ne devrait jamais se quitter et démotivés leurs efforts pour perdre du poids. La raison pour laquelle vous avez échoué peut être dû au manque des connaissances et des mauvais programmes de perte de poids. Donc ici, je vais vous montrer les 6 conseils puissant pour perdre du poids rapidement.
1. Mangez des repas plus fréquents pendant la journée plutôt que les 3 gros repas. Manger 5-6 petits repas espacés de 2-3 heures. Manger des repas petits toute la journée augmente le métabolisme, qui conduit à une perte de poids plus rapide.
2. Manger une portion de glucides et de protéines à chaque repas. autant que végétaux fibreux vert dans votre alimentation en particulier en fin de journée Include. Si vous trouvez qu'il est difficile de préparer les repas 5-6 vous pouvez remplacer les 3 repas avec boissons protéinées et poudres substituts de repas.
3. Évitez de manger malbouffe car ils sont riches en graisses et en calories. Mangez nettoyer toute la journée. Mais si vous avez envie d'un produit alimentaire spécifique, prendre un cheat repas par semaine. Souvenez-vous seulement un cheat repas et non pas un jour de tricher repas. Vous devez également faire la part des petits repas.
4. Ne cardio de haute intensité 3-5 fois par semaine pendant environ 20-30 minutes. Lors du démarrage faire 20 minutes de cardio de haute intensité 3 fois par semaine. Augmenter graduellement jusqu'à 30 minutes ou même 45 minutes pour les 5-7 fois par semaine. Si vous n'avez pas le temps de faire du cardio le matin, vous pouvez aussi le faire le soir, que des études ont montré que cardio soir fonctionne bien car elle augmente le métabolisme de repos et de vous brûler plus de graisses et perdre du poids, même au repos.
5. Inclure session de formation de poids dans votre programme. Faire de la musculation 3-5 fois par semaine pendant au plus 45 minutes. Mettre davantage l'accent sur les calories des exercices composés de gravure. Si vous n'avez pas accès au gymnase, obtenir une paire d'haltères. Vous pouvez faire à peu près tous les exercices avec cela.
6. Suivez vos progrès chaque semaine. Il est donc essentiel de suivre vos progrès et regardez si vous vous déplacez sur la bonne direction ou non. Si vous êtes sur le bâton bonne direction avec votre routine courante. Si vous ne voyez pas tout progrès et regardez ce qui vous manque. Vous pouvez utiliser un pèse-personne ordinaire et d'un ruban à mesurer pour suivre vos progrès. Aussi, je recommande fortement d'utiliser un corps gras étriers pour obtenir un résultat bien plus précis.
