Voulez-vous perdre du poids afin d'entrer dans vos vêtements sans difficulté, ou si vous voulez perdre du poids en excès que vous avez été de transporter avec soi? Il ya tant de choses que vous pouvez faire afin de faire poids rapidement, mais la vérité est la perte de poids soudaine peut être plus dangereux pour la santé que vous prévus. Certains de ces régimes à la mode, vous risquez de perdre du muscle et peut gâcher votre métabolisme ainsi. Ne pas acheter dans ces publicités qui promettent personnes à la diète un voyage de nuit à "Slim Ville" - perte de poids nécessite un niveau de discipline et de patience, de cette façon, vous pourrez perdre du poids rapidement, en toute sécurité et de maintenir votre poids préféré.
Comment faire pour commencer
Connaître votre apport calorique
L'astuce principale de la perte de poids brûle plus de calories que vous mangez, avec l'aide d'exercices et d'autres activités quotidiennes. Ainsi, afin de gagner la bataille des renflements, apprendre à connaître le nombre de calories que vous consommez chaque jour.
Réduisez votre consommation de calories
Croyez-moi, en réduisant le nombre de calories est très facile. Vous pouvez commencer par laisser tomber ce grand latte vous avez tous les matins et aller prendre un café noir à la place - en faisant cela, vous aurez réussi à perdre 1 livre par semaine. Autres coupes faciles vous devriez faire comprendre:
- Vinaigrette - ce peloton de tête sur la liste en tant que source nombre de FAT
- Bonbons - oui, il vous fait vous sentir très bien, mais si vous voulez perdre du poids, allez-y doucement sur les barres de chocolat
- Beurre - vous ne voulez pas me rendre a déclaré sur le beurre
- Sodas
Veiller à ce que vous regardez les informations nutritionnelles (généralement écrite sur l'emballage) pour le type d'aliments que vous mangez. Aussi assurez-vous attention à votre consommation de calories, les aliments riches en sucre et en graisses saturées. Afin de perdre beaucoup de poids plus rapide vous devez réduire votre apport de ces aliments.
Recherche d'alternatives aux aliments malsains
Vous pouvez boire beaucoup d'eau au lieu des sodas, heureusement il ya beaucoup de choix à faire lors de l'achat à l'épicerie. Vous pouvez choisir un des aliments à faible teneur en calories et matières grasses faible et la plupart de ces aliments sont sains et naturels. Perdre du poids ne doit pas être de manger des repas ennuyeux, fade et insipide - nah uh! Vous pouvez consulter les livres de cuisine ou aller sur internet pour trouver des recettes qui sont de 100 pour cent savoureuse, saine, faible en gras et faibles en calories.
Planifiez votre repas de la semaine
Créer un menu pour la semaine, assurez-vous de planifier des repas qui permettent de réduire votre apport calorique total. La vérité est que vous ne pouvez vraiment pas faire confiance les vendeurs de nourriture qui promettent aliments faibles en calories, mais lorsque vous planifiez vos propres repas, vous êtes sûr de ce que vous mangez. Vous n'avez pas de s'abstenir de viande lorsque vous planifiez votre régime de perte de poids, mais assurez-vous de choisir des viandes maigres comme le poulet (sans la peau) et des poissons tels sardines, le thon frais et le saumon sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3 et anti-oxydants.
