Vous cherchez à perdre du poids régime? Il existe de nombreux régimes différents là-bas pour vous d'essayer, le régime South Beach, Atkins, le tout régime naturel du beurre d'arachide et de nombreuses autres variations étranges. Je vais aller plus avec vous quelques-unes des options plus de succès que vous avez à votre disposition et vous pouvez faire un choix de celui tiré de ce que vous êtes plus à l'aise.
Option 1: CKD
Une façon de perdre du poids régime est le régime alimentaire CKD. Le régime cétogène cyclique. Fondamentalement, ce que vous faites ici est de manger une haute teneur en graisses, protéines et modérée en glucides aucun régime pour obtenir votre corps dans un état qui est connu comme «cétose». Lorsque vous êtes dans cet état, votre corps passe de l'aide de glucides comme source de carburant à la graisse, puisque c'est la seule chose qui est facilement disponible.
Il peut être difficile n'ayant pas de glucides, mais si vous pouvez aller sans glucides pendant 3-4 jours, vous entrerez dans cet état et votre corps va devenir une machine à brûler les graisses. Chaque jour, 5ème ou 6ème si vous pouvez avoir une forte teneur en glucides, en protéines et modérée à faible jours gras pour réinitialiser votre système avant un autre tour. Vous pouvez également opter pour un tricheur repas le jour 5e ou 6e place.
Option 2: 40/30/20
La deuxième option est de manger votre macronutriments dans les proportions suivantes, 40% de protéines, les glucides 30% et 20% de matières grasses.
Maintenant, vous voulez vous assurer que vous ne manger que des protéines maigres, glucides complexes et de graisses saines. Pour les matières grasses, manger de noix, de glucides, de manger la farine d'avoine, riz brun, des ignames, des légumes ou du pain de blé entier et pour la protéine manger du poulet, dinde ou poisson.
Si vous voulez perdre du poids avec un régime ou l'autre de ces méthodes, il suffit de vous mangez un déficit calorique qui signifie manger moins de calories que votre corps utilise au repos (calories maintenance).
