La clé pour perdre du poids et de la combustion des graisses est au-delà de l'entraînement. Bien que l'entraînement est important pour construire le muscle et perdre de la graisse, l'alimentation est tout aussi important de perdre du poids processus. Ces facile de suivre les conseils peuvent être incorporés dans n'importe quel régime pour commencer à perdre du poids aujourd'hui.
Que vous ne savez pas de quoi manger ou quand manger, vous pouvez commencer par le plus simple la plupart des nécessités de la vie; l'eau. L'eau est la pierre angulaire de la vie et la clé de la perte de poids. Bien des gens estiment gonflé après avoir bu de grandes quantités de l'eau. Cependant, c'est parce qu'ils ne sont pas boire suffisamment d'eau.
Le corps est une création remarquable que réglemente lui-même et s'adapte. Si vous ne consommez pas suffisamment d'eau, le corps va s'adapter pour survivre. Le corps commence à retenir l'eau qui conduit à des ballonnements car il n'est pas sûr de savoir quand il sera à nouveau hydratée. Pour lutter contre les ballonnements, boire au moins 1 gallon d'eau par jour. À ce stade, le corps va se rendre compte qu'il est régulièrement hydratée avec suffisamment d'eau et de déplacer le poids de l'eau. En plus de mettre fin poids de l'eau, boire de grandes quantités d'eau froide diminue de trop manger.
Pour commencer à manger correctement, vous devez savoir combien et quand manger. Les 3 repas traditionnels par jour sont ce que sont maintenant les gens. L'absence d'une source constante de carburant est de faire baisser le métabolisme et à leur tour, les niveaux d'énergie. Cette combinaison est préjudiciable à perdre du poids. Au lieu de 3 repas par jour, commencer à consommer 6 repas par jour.
Chaque repas doit être d'environ la taille de votre poing. Même si cela semble petit, vous l'intention de consommer les portions tous les 2 à 3 heures. Le repas sera de remplacer toutes les collations que vous avez utilisé pour passer la journée. L'avantage derrière manger les 6 repas par jour, c'est que votre métabolisme sera augmenté depuis votre corps reçoit constamment une source de combustible. Un meilleur métabolisme entraîne des niveaux élevés de l'énergie et la combustion des calories constante.
Maintenant que vous connaissez le «quand», il est temps de comprendre le «quoi». aliments riches en calories négatives et les aliments riches en protéines doit être une base de votre régime alimentaire. L'idée fausse derrière nourritures négatives de calorie, c'est qu'ils ne contiennent pas de calories ou négatif. Tous les aliments contiennent des calories, ou bien beaucoup de gens n'auraient pas les problèmes de poids ce qu'ils font. aliments riches en calories négatives sont les aliments qui ont de telles basses calories, il brûle plus de calories à consommer de la nourriture elle-même. Par exemple, un petit bâtonnet de céleri possède environ 1 calorie. Il faut plus de 1 calorie à mastiquer et à digérer le céleri. D'autres aliments riches en calories négatives englobent les pamplemousses, pommes, courgettes, la papaye et la laitue. La liste est longue, mais simplement en incorporant quelques-uns de ces derniers dans votre alimentation vous aidera à réduire votre consommation quotidienne de calories.
Aliments riches en protéines sont également essentielles. combustibles Protein les muscles pendant et après un entraînement. Par protéine consommation, vous serez alimenter vos muscles pour qu'ils ne mangent pas loin d'eux-mêmes. Sans suffisamment de protéines, vos muscles et de ventilation ensemble de votre formation sera un effort perdue. Pour avoir optimale combustion des graisses, consommer des protéines dans les 45 minutes après l'entraînement. Avec vos muscles alimentée, la seule chose à être brûlé sera gras. En dehors de la formation de poids, la protéine est bénéfique pour la santé de tous les jours. aliments riches en protéines comme le saumon et le thon ont également de bons gras et les oméga-3; les deux qui sont bons pour votre santé. les autres aliments protéiques riches poitrine de poulet et de dinde. Avec tous ces aliments sont délicieux, le poids perdu peut être plus amusant que vous en pensez.
Comme toujours, la modération est la clé. Bien que vous pouvez consommer la laitue autant que vous voulez, ne supposez pas manger de grandes portions de protéines des aliments riches aidera à perdre du poids. La grosseur des portions, la maîtrise de soi et de l'utilisation de l'eau comme une aide alimentaire sont toutes utiles. Un repas sain des aliments riches en protéines, légumes négatives de calorie et de glucides complexes tels que les pâtes de blé entier vous sur le jeûne (et savoureux) la bonne voie pour perdre du poids.
